約２時間トレーニングとして一周走ってきました。

途中小雨になりましたが、33.7km走って帰り、その後、清掃点検整備をしました。

気温が下がったので久しぶりに自転車通勤しました。帰る頃には小雨でしたが、そのまま帰りました。

配付物配りに、足慣らしに、一周してきました。

身体慣らしに33kmほど一回りしてきました。

http://connect.garmin.com/activity/465930176

初サイクリング３０．１８ｋｍ走ってきました。寒くもなく、汗もかかず、快適でした。
平均速度１７．４ｋｍ／ｈ　最高速度３４．３ｋｍ／ｈ　高低差１８７ｍでした。

今日は寒いけど着込んで自転車通勤したら汗をかきました。仕事でも走り回ったので６０ＫＭほど走っていました。

フィットシャトルハイブリッドにバイクを乗せられるようにサイクルキャリアTERZO EC25を設置してみました。

ロードバイクを購入しました。

今日は雨が上がったので２６ｋｍ走りました。平均20km/h超え、25km/h走行を目指しましたが、風に逆らうのはなかなかきついですね。

今日は久しぶりに長距離サイクリングしました。

砂川土手を下り、児島湖沿いに西進、児島湖を超えてコンビニでアイスで一休み

岡南飛行場を見てから旭川西岸を北へ、原でラーメン昼食、金川から東進、峠がきつかった

赤坂から砂川沿いに下っていつものスカイピットで一休み

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平日自転車通勤も長くなりました。

合計５４７４．６ｋｍになりました。

最近は気温が上がり、暑いです。

自転車通勤　片道１４．７ｋｍを約１時間かけて通っています。
自転車のハンドルにカメラをつけて撮影してみました。振動が多いので見にくいかと思います。またサーバーの具合で見れないこともあるかも…
帰宅ルートの前半(福浜→冨山)http://www.t-ueda.jp/vod/IONX0007_thm.wmv

帰宅ルートの後半(冨山→自宅)http://www.t-ueda.jp/vod/IONX0008_thm.wmv

運動靴タイプで歩きやすい自転車用くつを探していましたがサイズ４１が売り切れで４月まで在庫がなしと言われていましたが、アマゾンでやっと見つけました。クリートをつけても歩きやすい靴です。

購入後、一年たったので、点検整備に行きました。専門家に見てもらい、調整してもらいました。チェーンが伸びているとのことで交換しました。ＴＳ保険、点検整備、チェーン交換で3971円でした。

その後、自転車用靴（シマノSH-RT32サイズ41）を買って、クリート付きペダル（片面フラットのPD-A530）に交換しました。16303円でした。

魔法瓶タイプのボトルを探していたら楽天でありました。DEBOYO(デボヨ) COCA COLA(コカコーラ）ボトル THERMO 500ml　保冷ボトル　１２時間保冷・保温できるようです。3280円でした。